TAF da Polícia Federal: orientação do professor Dida

O TAF da PF é o Teste de Aptidão Física exigido no concurso da Polícia Federal. Ele serve para avaliar se os candidatos têm o preparo físico necessário para exercer as atividades da carreira policial. O professor Dida está preparado para te ajudar a passar sem erros neste teste.

1. Etapa do Concurso

O TAF é realizado após as provas objetivas e discursivas, sendo de caráter eliminatório. Ou seja, não soma pontos, mas você precisa ser aprovado para continuar no concurso.

2. Exigências Gerais

• Comparecer com roupas adequadas à prática esportiva.
• Levar atestado médico específico, emitido até 30 dias antes, autorizando a prática dos testes.
• A ausência em qualquer teste resulta na eliminação.
• Os testes são realizados em sequência no mesmo dia (com descanso mínimo entre eles).

3. Testes Aplicados

Homens e Mulheres fazem os mesmos testes, mas com tabelas diferentes de pontuação e exigência mínima.

a) Teste de Flexão de Barra Fixa

• Homens: suspensão em flexão (mínimo: 3 repetições)
• Mulheres: isometria na barra (mínimo: 15 segundos)

Objetivo: medir força muscular de membros superiores.

b) Teste de Impulsão Horizontal

• Salto parado para frente, medido da linha até o calcanhar mais próximo.
• Homens: mínimo de 2,07 m
• Mulheres: mínimo de 1,66 m

Objetivo: medir força explosiva dos membros inferiores.

c) Teste de Abdominal Remador

• Em 1 minuto, número de abdominais completos.
• Homens: mínimo de 35 repetições
• Mulheres: mínimo de 27 repetições

Objetivo: medir resistência abdominal.

d) Teste de Corrida de 12 Minutos (Teste de Cooper)

• Correr a maior distância possível em 12 minutos.
• Homens: mínimo de 2.350 metros
• Mulheres: mínimo de 2.000 metros

Objetivo: medir resistência cardiorrespiratória.

4. Dicas de Preparação

• Comece a treinar com antecedência (ideal: pelo menos 6 meses antes da prova).
• Intercale treinos de resistência (corrida) e força (abdominais, barra).
• Simule o TAF completo em dias diferentes para ganhar condicionamento.
• Faça treinos específicos para corrida progressiva, flexão de braço e abdominais.
• Se possível, conte com um preparador físico especializado em concursos.

5. Reprovação

É eliminado quem:

• Não atinge a pontuação mínima em qualquer um dos testes;
• Não apresenta o atestado médico;
• Não comparece à etapa.

6. Sugestão de Material Complementar

O Dida pode montar um plano de treino semanal de preparação para o TAF baseado no seu nível físico. Entre em contato com ele para receber o material.

Contrate seu serviço de Orientação Física para você passar na prova sem erros.

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